Para manter as nossas unhas lindas e saudáveis, uma coisa é fundamental seguir uma boa alimentaçaõ, pois a falta de nutrientes e vitaminas podem fazer com que elas fiquem frágeis e quebradiças.
A falta de vitaminas do complexo B pode provocar litras nas unhas e a ingestaõ insuficiente de cálcio podem fazer com que elas fiquem secas e facíl de ser quebradas. O aparecimento de problemas nas unhas podem ocorrer por causa da falta da vitamina C e ácido fólico.
A biotina que é encontrada em peixes de água salgada( salmão , sardinha arenque) gema conzida e até mesmo em graõs integrais, juntamente com os aminoácidos e vitaminas C e E e vitaminas do complexo B auxiliam o nosso corpo a produzir queratina e outras demais proteinas que é essêncial para o crescimento de unhas fortes.
Vitamina C: encontra-se no pimentaõ amarelo, mamaõ, morango, goiaba, laranja, limaõ, tangerina.
Vitamina E:nozes, sementes de graõs integrais, vegetais de folhas verdes e escuras .
Vitaminas do complexo B podem ser encontradas em ovos, carnes, laticínios, gérmen de trigo, e graõs integrais .
Aminoácidos:leite, carnes, ovos, feijão.
Embora sejam fortes as unhas devem ser flexiveis, brilhantes e lisas , sem irregularidades na lâmina (local onde se passa o esmalte). Para que isso ocorra é necessário que as unhas estejam sempre hidratadas .
É interessante que a funçaõ da alimentação nas nossas unhas é hidratar. Nesse caso é uma hidratação vai estar agindo de dentro para fora.
É muito importante diariamente está observando as nossas unhas pois elas é o espelho do nosso organismo e elas mostram oque você é e como está,e qualquer tipo de problema que persista é bom que você procure um médico, pois seu orgânismo está querendo te dizer que algo está errado . além do mais desde antiguidade unhas bonitas e bem cuidadas é sinal de higiêne e elegância. E é assim que termino com essa frase: saudável por dentro e linda por fora.
