Dicas para fazer as unhas crescerem fortes e saudáveis

Conheça agora as melhores dicas de como fazer as unhas crescerem fortes e saudáveis, e ponha essas dicas em prática!

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Dicas para fazer as unhas crescerem fortes e saudáveis

Manter as unhas fortes e saudáveis é o desejo de muitas pessoas que buscam não apenas uma estética agradável, mas também uma maior resistência e durabilidade das unhas.

Dessa forma, as unhas fracas e quebradiças podem ser um problema comum, causado por diversos fatores, desde hábitos diários até deficiências nutricionais.

Por isso, neste artigo, você aprenderá dicas práticas e científicas para fazer as unhas crescerem mais rápido, saudáveis e fortes, de maneira sustentável e natural.

Alimentação Saudável: O Primeiro Passo para Unhas Fortes

O que consumimos reflete diretamente na saúde das nossas unhas.

Nesse sentido, uma dieta equilibrada rica em nutrientes é essencial para fazer as unhas crescerem com força.

Por exemplo, proteínas, vitaminas e minerais desempenham um papel vital nesse processo.

Para começar, é essencial aumentar o consumo de alimentos ricos em biotina, uma vitamina do complexo B conhecida por fortalecer as unhas e o cabelo.

Além da biotina, outros nutrientes são fundamentais.

O zinco, por exemplo, é essencial para a produção de queratina, a principal proteína que compõe as unhas. Alimentos como ostras, grãos integrais e sementes são ótimas fontes de zinco.

Não menos importante, a ingestão de ferro também deve ser priorizada. O ferro ajuda no transporte de oxigênio para as unhas, promovendo o crescimento saudável.

Bem como, carnes magras, espinafre e feijão são boas fontes de ferro.

Por fim, a hidratação adequada é muitas vezes negligenciada, mas desempenha um papel crucial na saúde das unhas.

Consumir água suficiente ajuda diariamente a manter as unhas hidratadas, evitando que fiquem secas e propensas a quebrar.

Em suma, um corpo bem hidratado garante que todos os nutrientes necessários sejam transportados corretamente para as unhas.

Fazer as unhas crescerem: Cuidados diários, práticas simples

Aqui, para fazer as unhas crescerem saudáveis, é importante incorporar cuidados diários em sua rotina. Comece pela hidratação das cutículas, que são a barreira protetora das unhas.

Dessa maneira, o uso regular de óleos específicos para cutículas, como o óleo de jojoba ou de amêndoas, ajuda a manter a área hidratada e promove o crescimento uniforme das unhas.

Outro cuidado essencial é evitar o uso frequente de produtos químicos agressivos, como acetona e esmaltes com formaldeído ou tolueno.

Esses componentes podem enfraquecer as unhas ao longo do tempo.

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Desse modo, se possível, opte por removedores de esmalte à base de óleos e por esmaltes livres de substâncias tóxicas.

Além disso, dê pausas entre as esmaltações para que as unhas possam “respirar” e se recuperar.

Por fim, a maneira como as unhas são cortadas e lixadas também influencia no seu crescimento. Cortar as unhas em formato reto e evitar cantos muito arredondados pode prevenir quebras.

Use uma lixa suave para aparar as bordas e evite o uso de cortadores ou tesouras de unha sem precisão, pois esses métodos podem causar microfissuras.

Fortalecedores de Unhas: Como e Quando Usar

Os fortalecedores de unhas podem ser grandes aliados quando usados corretamente.

Produtos enriquecidos com queratina, cálcio e vitaminas ajudam a fazer as unhas crescerem mais fortes e resistentes.

No entanto, é importante estar atento à composição dos fortalecedores, evitando aqueles que contêm substâncias agressivas, como o formaldeído em altas concentrações.

Além de fortalecer, esses produtos criam uma barreira protetora que previne a quebra e a descamação das unhas.

Para obter os melhores resultados, aplique o fortalecedor regularmente, seguindo as instruções do fabricante.

Em geral, o uso de duas a três vezes por semana é suficiente, mas em unhas muito fracas, pode ser necessário um uso mais intensivo, com aplicações diárias.

Entretanto, é importante lembrar que o uso prolongado e contínuo de fortalecedores sem dar intervalos pode ter o efeito oposto, tornando as unhas rígidas e suscetíveis a quebras.

Por isso, é fundamental equilibrar o uso de fortalecedores com períodos de descanso, além de continuar com a hidratação e cuidados diários.

Fazer as unhas crescerem: Nutrientes Essenciais

Se a alimentação não for suficiente para suprir todas as necessidades do corpo, a suplementação pode ser uma alternativa eficaz para fazer as unhas crescerem de forma saudável.

Suplementos de biotina, colágeno e zinco são amplamente recomendados por dermatologistas para fortalecer unhas frágeis.

No entanto, é sempre indicado buscar orientação médica antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.

A biotina, em especial, tem se mostrado eficaz em vários estudos, acelerando o crescimento das unhas e reduzindo sua fragilidade.

Por sua vez, já o colágeno, além de melhorar a elasticidade da pele, também contribui para a saúde das unhas, já que esta proteína é um dos principais componentes estruturais do corpo.

Vale lembrar que a suplementação só traz benefícios quando há carências nutricionais reais. Exceder a dose recomendada pode causar efeitos colaterais indesejados.

Por isso, antes de investir em qualquer tipo de suplemento, é recomendável fazer exames de sangue para identificar eventuais deficiências.

Proteção Diária: Evitando Danos Externos

Proteger as unhas contra agressões externas é tão importante quanto tratá-las.

Assim, uma das práticas mais comuns que pode prejudicar o crescimento das unhas é a exposição constante a produtos de limpeza, que contém substâncias químicas agressivas.

Sempre que possível, use luvas ao realizar tarefas domésticas, como lavar louça ou limpar a casa, para evitar que esses produtos ressequem e enfraqueçam as unhas.

Outro hábito que pode fazer as unhas crescerem de forma mais saudável é limitar o uso de unhas postiças e gel.

Embora sejam práticas populares para quem deseja unhas longas instantaneamente, esses métodos podem danificar a unha natural, causando afinamento e enfraquecimento.

Se decidir usar unhas postiças, é importante dar intervalos regulares entre as aplicações para permitir que as unhas se recuperem.

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Por fim, evite usar as unhas como ferramentas. Atividades como abrir embalagens ou raspar superfícies com as unhas podem causar quebras e enfraquecimento.

Uma simples mudança nesses hábitos pode contribuir significativamente para a saúde das suas unhas.

Fazer as unhas crescerem: Hidratação Constante

A hidratação é um fator crucial para fazer as unhas crescerem fortes e saudáveis.

Assim como a pele, as unhas precisam de umidade para manter sua flexibilidade e evitar que fiquem quebradiças.

Para isso, além de beber bastante água, é essencial usar cremes hidratantes específicos para as mãos e unhas.

Bem como, aplicando-os regularmente, especialmente após lavar as mãos ou mexer com água.

Muitas pessoas subestimam o poder dos óleos essenciais.

Por exemplo, óleo de coco, por exemplo, é uma excelente opção para hidratar unhas e cutículas.

Ele não apenas proporciona uma hidratação profunda, mas também possui propriedades antifúngicas e antibacterianas que protegem as unhas de infecções.

Outra prática simples e eficiente é massagear as unhas e cutículas durante a aplicação do creme ou óleo. Isso estimula a circulação sanguínea na área, promovendo o crescimento saudável das unhas.

Tabela de Nutrientes Importantes para Unhas Fortes

Nutriente	Fonte Alimentar	Função na Saúde das Unhas
Biotina	Ovos, nozes, espinafre	Fortalecimento e crescimento
Zinco	Ostras, feijão, cereais integrais	Produção de queratina
Ferro	Carnes magras, lentilhas	Transporte de oxigênio
Cálcio	Leite, queijos, vegetais verdes	Formação e resistência
Vitamina E	Sementes, abacate, amêndoas	Hidratação e reparação

Conclusão

Seguir uma rotina balanceada de cuidados é a chave para fazer as unhas crescerem fortes e saudáveis. Desde a escolha de uma alimentação rica em nutrientes até os cuidados diários, tudo contribui para a saúde das unhas.

Embora a genética tenha seu papel, hábitos saudáveis e persistentes fazem uma grande diferença na qualidade e no crescimento das unhas.

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Ao incorporar as dicas e sugestões apresentadas, você estará no caminho certo para obter unhas mais fortes, bonitas e saudáveis.

Lembre-se de que resultados visíveis podem demorar algumas semanas, pois o crescimento das unhas é um processo lento e gradual.

Com paciência e consistência, suas unhas refletirão toda a dedicação e cuidado que você está investindo.