Cabelos na Menopausa: Como Fortalecer e Evitar a Queda

4 semanas atrás Victor Sousa 6 minutes de leitura

Existe uma fase da vida em que tudo muda, inclusive o que parece mais básico. Os fios de cabelo, que antes cresciam com facilidade e tinham brilho natural, de repente começam a se comportar de maneira completamente diferente.

Para muitas mulheres, lidar com os cabelos na menopausa é um desafio inesperado. E não é apenas uma questão estética. É também uma questão de identidade, autoestima e conexão com o próprio corpo.

A menopausa marca o fim do ciclo menstrual, mas o impacto vai muito além disso.

Ela mexe com o ritmo hormonal, altera a pele, o humor, o sono e também atinge os cabelos. De forma silenciosa, os fios começam a afinar, perder volume e, em alguns casos, cair em excesso.

Os cabelos na menopausa exigem cuidados diferentes. É uma nova fase, e o corpo pede novos hábitos, novas fórmulas, novos olhares.

Mudanças hormonais e o impacto nos fios

O estrogênio tem um papel importante na saúde capilar. Ele ajuda a manter o crescimento regular dos fios, equilibra a produção de sebo e favorece a oxigenação do couro cabeludo.

Quando esse hormônio diminui, como acontece na menopausa, o corpo passa a funcionar em outro ritmo. E os cabelos acompanham essa transformação.

Com menos estrogênio, o ciclo capilar se encurta. Fios que antes passavam meses crescendo agora entram mais rápido na fase de queda. Além disso, a textura muda.

Muitas mulheres percebem os fios mais secos, mais quebradiços ou mais ralos. É como se os cabelos perdessem vitalidade de uma hora para outra, mesmo que a alimentação ou os produtos utilizados continuem os mesmos.

Essa mudança não acontece do dia para a noite. Ela pode se iniciar já na fase do climatério, quando os hormônios começam a oscilar.

Por isso, muitas vezes o sintoma aparece antes mesmo da última menstruação. E o desconforto se acumula com o tempo, principalmente quando não há acompanhamento ou orientação específica.

Leia também: Revitalização capilar: dicas para cabelos saudáveis

O couro cabeludo também sente

Cuidar dos cabelos na menopausa não é apenas uma questão de tratar os fios. É preciso olhar para a raiz. O couro cabeludo sofre diretamente com a queda hormonal.

A redução da circulação sanguínea na região compromete o fornecimento de nutrientes. Isso enfraquece os folículos, diminui a qualidade dos fios que nascem e aumenta a sensibilidade da área.

Muitas mulheres relatam ardência, coceira ou ressecamento. Outras notam o aumento da oleosidade, mesmo sem mudanças na rotina.

Isso acontece porque o couro cabeludo tenta se adaptar ao novo cenário hormonal. Mas ele não consegue fazer isso sozinho.

É preciso criar uma rotina de cuidados que respeite essa nova fase, com produtos que estimulem a microcirculação, hidratem sem pesar e fortaleçam a base do cabelo.

Massagens capilares, tônicos específicos, shampoos com ativos botânicos e óleos vegetais são aliados importantes. Mas não basta aplicar. É necessário entender o que o couro cabeludo está pedindo.

Às vezes, ele precisa de limpeza mais profunda. Em outros casos, precisa de mais nutrição. A escuta do corpo, mais do que nunca, se torna essencial.

Alimentação e suplementação: a força que vem de dentro

Nem sempre o cabelo responde só ao que é aplicado de fora. Na menopausa, a alimentação tem um peso ainda maior. Com as alterações hormonais, a absorção de nutrientes muda.

O organismo pode ficar menos eficiente na captação de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteínas — todos elementos fundamentais para a saúde capilar.

Por isso, cuidar dos cabelos na menopausa também significa olhar para o prato. Incluindo mais alimentos ricos em biotina, como ovos e sementes.

Dando atenção ao ferro presente em vegetais escuros e leguminosas. E, quando necessário, apostando em suplementação orientada por profissionais.

Além dos nutrientes clássicos, algumas mulheres se beneficiam do uso de adaptógenos, que ajudam a equilibrar o impacto hormonal e reduzir os efeitos do estresse.

O estresse emocional também pesa nos fios. Ele altera a produção de cortisol, que afeta o crescimento e acelera a queda. Por isso, a alimentação, o sono e a saúde emocional caminham juntos nessa fase.

Produtos certos para fios que mudaram

Aquele shampoo que sempre funcionou pode simplesmente parar de fazer efeito. A máscara preferida pode começar a deixar o cabelo pesado.

Isso não significa que o produto deixou de ser bom. Significa apenas que os fios mudaram. E com eles, mudam as necessidades.

Os cabelos na menopausa pedem fórmulas mais suaves, livres de sulfatos agressivos e com foco em hidratação e nutrição profunda.

Ativos como pantenol, niacinamida, colágeno vegetal, óleo de rícino e cafeína ganham espaço por sua ação fortalecedora e estimulante.

Também vale repensar o uso de ferramentas térmicas. Secador, chapinha e babyliss podem agravar o ressecamento e aumentar a quebra, principalmente quando usados sem proteção térmica adequada.

A escolha do pente, a forma de desembaraçar e até a temperatura da água durante o banho fazem diferença. Cada detalhe conta quando o cabelo está mais sensível.

O emocional por trás da imagem

Ver o cabelo mudar é mais do que um incômodo estético. Para muitas mulheres, é um luto silencioso. Uma despedida da imagem que conheciam. Uma sensação de perda de controle sobre o próprio corpo.

E isso mexe profundamente com a autoestima, com o jeito de se olhar no espelho, com o modo de se apresentar ao mundo.

A menopausa traz uma série de transformações internas. Mas aquelas que aparecem por fora costumam ser as mais difíceis de lidar.

Perguntas Sobre Cabelos na Menopausa

Toda mulher sofre queda de cabelo na menopausa?
Não necessariamente. Algumas passam por essa fase sem alterações visíveis nos fios. Mas a queda é comum e pode ser intensa, especialmente quando há predisposição genética ou desequilíbrio nutricional.

Existe um tratamento definitivo para recuperar o volume?
Não existe uma solução única. O ideal é adotar um conjunto de cuidados que envolvem produtos específicos, suplementação e acompanhamento profissional. A constância faz toda a diferença.

É possível reverter os danos já causados nos fios?
É possível melhorar a aparência, a saúde e o crescimento dos cabelos com uma rotina de cuidados bem orientada. Quanto antes o cuidado começar, maiores as chances de recuperação.

Tratamentos hormonais ajudam a evitar a queda?
Em alguns casos, sim. A terapia de reposição hormonal pode ter impacto positivo nos cabelos, mas precisa ser indicada por um médico e avaliada caso a caso, considerando os riscos e benefícios.

Fazer coloração ou alisamento piora a situação?
Pode piorar, principalmente se os fios já estiverem fragilizados. O ideal é optar por procedimentos menos agressivos, com produtos compatíveis com a nova estrutura do cabelo.