10 alimentos que podem causar queda de cabelo

Muitas pessoas não sabem que alguns alimentos podem causar queda de cabelo. Isso porque a saúde do nosso cabelo está intimamente ligada à nossa alimentação.

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Então assim como alguns alimentos podem favorecer o crescimento de cabelos fortes e brilhantes, e outros podem ter o efeito oposto, contribuindo para a queda de cabelo.

A dieta desempenha um papel crucial na manutenção dos nutrientes necessários para o crescimento e a fortificação dos fios. No entanto, algumas escolhas alimentares podem interferir nesse processo, levando a fios mais fracos e propensos à queda.

Veja 10 alimentos que podem causar queda de cabelo

Nem sempre são as químicas e produtos inadequados que causam pontas duplas, opacidade e quebra dos fios, às vezes o problema pode estar em sua alimentação. Veja alguns alimentos que podem causar queda de cabelo:

1 – Cafeína

A cafeína é um forte estimulante do sistema nervoso, por isso costumamos consumir para acordar ou dar um boost de energia.

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Não apenas no café, mas também em outras bebidas e alimentos, como chá preto, refrigerantes, chocolate, medicamentos e outros.

O consumo excessivo da cafeína, pode aumentar arritmia cardíaca, gerar problemas gastrointestinais e gerar insônia. O que por si só também vai gerar aumento no cortisol, acelerando o processo de envelhecimento.

Com tantas coisas que acontecem em nosso corpo acompanhando o consumo de cafeína, isso faz com que o cabelo não receba os nutrientes necessários para ser forte.

2 – Amendoim

O amendoim pode ser um alimento bom para a saúde em diversos momentos, mas quando consumido de forma excessiva causa a queda de cabelo, por ter muita vitamina E, ele pode afetar a absorção de ferro no corpo.

E o ferro é um dos nutrientes mais importantes para evitar a queda capilar, com esse bloqueio a queda aumenta.

3 – Açúcar

O açúcar é o vilão de muitas histórias, incluindo a de cabelos saudáveis. Com o consumo excessivo o nível de glicose no sangue vai aumentar, com isso sobe a produção de insulina e dos níveis andrógenos, que quando em excesso reduzem a presença dos folículos capilares.

4 – Álcool

O álcool não vai causar a queda de cabelo necessariamente, mas poderá influenciar na saúde dos seus fios, tornando-os mais quebradiços.

Nós sabemos que o cabelo precisa de hidratação, por isso usamos tantos produtos que revisitam essa característica. Mas o consumo de álcool desidrata, deixando consequentemente os fios secos e propensos à quebra.

5 – Óleo vegetal

O óleo é um alimento bastante gorduroso, e quando consumido em excesso, também pode atrapalhar a absorção de ferro no organismo.

Sem os nutrientes importantes para o crescimento e saúde dos fios, o cabelo vai sofrer com oleosidade e a queda, o que influencia também na sua pele, causando acne e espinhas.

6 – Peixes

Peixes como atum, peixe espada e tubarão são conhecidos por terem altos níveis de mercúrio, e o acúmulo dessa substância pode levar a diversos problemas de saúde, que incluem a queda de cabelo.

Limite o consumo desses peixes e prefira opções com menor teor de mercúrio, como salmão e sardinha.

7 – Laticínios

Algumas pessoas têm sensibilidade ou alergia aos laticínios, o que pode causar problemas de saúde. Essas condições podem levar a inflamação no couro cabeludo e queda de cabelo.

Se suspeitar de sensibilidade, considere reduzir o consumo de laticínios e optar por alternativas como leite de amêndoa ou soja.

8 – Alimentos processados

Alguns alimentos que podem causar queda de cabelo, como fast food, snacks embalados, refeições congeladas e outros. Eles são ricos em conservantes e aditivos artificiais, que podem causar inflamação e deficiência de nutrientes essenciais.

9 – Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é essencial para a saúde, mas em excesso pode ser prejudicial, levando a queda de cabelo.

Essa é uma vitamina que está presente em alimentos como fígado, cenoura, batata doce e abóbora.

10 – Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans

Frituras, fast food e outros alimentos gordurosos são ricos em gorduras saturadas e trans, que causam inflamação e prejudicam a saúde dos folículos capilares. Prefira gorduras saudáveis, como azeite de oliva, abacate e nozes, e limite o consumo de alimentos fritos e industrializados.

E quais fazem bem à saúde capilar?

Mas é claro que alguns alimentos fazem bem a sua saúde capilar, muitos deles fornecem nutrientes essenciais que evitam a queda capilar. 

Como, por exemplo, o salmão, uma boa fonte de ômega 3, importante para a saúde dos cabelos e da sua pele, podendo prevenir a quebra, queda e melhorando a hidratação.

Já os ovos são uma fonte rica em proteínas e biotina, essenciais para a produção de queratina e prevenção da queda de cabelo. E o espinafre oferece ferro, vitamina A e C, e folato, que ajudam na circulação sanguínea no couro cabeludo e na produção de sebo, um condicionador natural.

Conclusão

Entender a relação entre dieta e saúde capilar é fundamental para evitar a queda de cabelo e promover o crescimento de fios saudáveis.

Como discutido, alguns alimentos podem prejudicar a saúde do cabelo quando consumidos em excesso, como cafeína, amendoim, açúcar e alimentos processados, por interferirem na absorção de nutrientes ou promoverem inflamação.

O cuidado com a alimentação deve ser tão importante quanto a escolha de produtos para cabelo. Reduzir o consumo de peixes ricos em mercúrio, como atum e peixe-espada, e optar por alternativas mais seguras, como salmão e sardinha, pode minimizar riscos à saúde capilar.

Além disso, prestar atenção à ingestão de laticínios, que podem causar inflamação no couro cabeludo em pessoas sensíveis, é crucial.

Por outro lado, incorporar alimentos ricos em nutrientes benéficos pode fortalecer os fios e prevenir a queda. Salmão, ovos e espinafre são exemplos de alimentos que fornecem ômega-3, proteínas e biotina, além de ferro e vitaminas essenciais para a saúde capilar.

A chave para cabelos saudáveis está em manter uma dieta balanceada, rica em nutrientes que suportam o crescimento capilar e limitam os alimentos que podem causar danos.

Dessa forma, é possível manter os fios fortes, brilhantes e menos propensos à queda, refletindo o cuidado e a atenção que damos à nossa alimentação.

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